สูตรเบาๆ เผาผลาญน้ำหนักดีแท้–*

ค่อยๆลดอย่างใจเย็นไม่ลำเค็ญภายหลัง
          ขอเพียงคุณอย่าเพิ่งท้อแท้เพราะถ้าหากคุณรู้เทคนิคที่จะลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง รวมถึงมีความอดทนที่จะลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไป
คุณจะไม่รู้สึกทุกข์ทรมาณกับการลดน้ำหนัก และสามารถจะลดส่วนสัดที่เกินตัวได้อย่างปลอดภัย หากจำเป็นต้องพึงยาลดน้ำหนักก็ขอให้เป็นทางเลือกสุดท้าย
 
8 คำแนะนำดีๆ เพื่อการลดน้ำหนัก
          จุดเริ่มต้นของการลดน้ำหนักต้องเริ่มต้นจากความตั้งใจจริงที่จะลดน้ำหนักให้ได้ แต่ต้องไม่ใจร้อนและไม่คาดหวังสูงเกินไป
ยิ่งน้ำหนักตั้งต้นของคุณมากยิ่งต้องใช้เวลานาน การที่น้ำหนักเพิ่มขึ้น 0.5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ นั่นหมายถึงร่างกายจะได้รับพลังงานเข้าไปมากกว่าที่ต้องการ 500 กิโลแคลอรีต่อวัน ในทางตรงกันข้ามถ้าคุณสามารถลดการรับประทานอาหารที่ให้พลังงานลงจากเดิมที่เคยรับประทานได้ 500 กิโลแคลอรี่ต่อวัน น้ำหนักตัวของคุณก็จะลดลง 0.5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์
 
1. การลดน้ำหนักในระยะแรกๆ ส่วนใหญ่น้ำหนักจะลดลงได้รวดเร็ว เนื่องจากร่างกายสูญเสียน้ำ
    แต่หลังจากนั้นน้ำหนักจะคงที่และเริ่มลดได้ช้าลง ซึ่งไม่ควรท้อใจ
2. ไม่ควรงดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง โดยเฉพาะมื้อเช้า เพราะจะยิ่งทำให้หิวมากตลอดทั้งวัน
3. ทานมื้อเย็นก่อนนอน 4-6 ชั่วโมง
4. ระหว่างการลดน้ำหนักต้องไม่ทานจุบจิบ ไม่ดื่มน้ำอัดลม น้ำหวานและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
5. ทานอาหารที่มีกากใยสูงมากๆ เช่น ข้าวกล้อง ธัญพืช ผัก ผลไม้ต่างๆ
6. ปรุงอาหารด้วยวิธีการต้ม นึ่ง แทนที่จะผัดหรือทอด เพื่อลดไขมัน
7. หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ติดมัน
8. ต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น เดินจ๊อกกิ้ง ถีบจักรยาน หรือว่ายน้ำ ครั้งละ 30 นาที
    หากไม่สามารถหาเวลาออกกำลังกายได้ทุกวัน อย่างน้อย สัปดาห์ละ 3 ครั้งก็เพียงพอที่จะช่วยกระตุ้น
    ให้ระบบเผาผลาญสารอาหารในร่างกายทำงานดีขึ้น เท่านี้น้ำหนักก็จะลดลงอย่างเป็นธรรมชาติโดยไม่ต้องพึ่งยา
 
ที่มาจาก http://www.pooyingnaka.com
ข้อความนี้ถูกเขียนใน ไม่มีหมวดหมู่ คั่นหน้า ลิงก์ถาวร

3 ตอบกลับที่ สูตรเบาๆ เผาผลาญน้ำหนักดีแท้–*

  1. Nuttanun พูดว่า:

    หวัดดีๆ ขอบใจนะที่แวะไปเม้นสเปชเราอ่ะ อิอิ ไม่ค่อยได้ อัฟอ่ะ นานๆ (4-7วัน) อิอิอัฟอ่ะ
    หวัดดีปีใหม่ด้วยนะ ย้อนหลัง ไม่รู้จะสายเกินไปหรือ ป่าว
    ว่าแต่เทอเรียน คอมกราฟ หรอ เราก็สนใจนะ ติดต่อกลับ หน่อยได้ม่ะ
    wisa_dacha@hotmail.com กำลังตัดสินใจจะเรียนอารายต่ออ่ะ
    แล้วเรียน มหาลัยอารายหรอ งั้นเอาไว้เทอติดต่อมาแล้วกันนะ
    เราออน บ่อยอ่ะ ทุกวันเลย อิอิ
    ไปก่อนนะ บายยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยย

  2. SenTimEntaL พูดว่า:

    Happy new year ครับ

  3. Da พูดว่า:

    แวะมาเม้นให้นะไอ้น้อง

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s